Treningsprogram: Halvmaraton under 2 timer – 6 uker

Halvmaraton under 2 timer – treningsprogram over 6 uker Vil du løpe halvmaraton på under 2 timer? Dette programmet er laget for mosjonister som vil bryte to-timersgrensen, med fire økter i uka (3 løp + 1 styrke). Planen går over 6 uker og gir deg både fart, utholdenhet og skadeforebyggende styrke. 16 ukers treningsprogram for deg som vil løpe halvmaraton under to timer. Dette kreves Å løpe et halvmaraton under 2 timer tilsvarer en fart raskere enn 5:41 min/km. Programmet er laget for å hjelpe deg å trene mot denne hastigheten, samtidig som du holder deg skadefri. Intervalløktene bygger fart og kapasitet. Rolige turer gir deg overskudd og kontinuitet. Langturene øker utholdenheten og gir deg trygghet på distansen. Styrketreningen forebygger skader og gjør deg mer effektiv som løper. Dette er en plan som balanserer tøff trening med restitusjon – laget av en av våre løpetrenere. Slik fungerer programmet 3 løpeøkter + 1 styrkeøkt hver uke. Intervaller tidlig i uka → fart. Rolig jogg/stigningsløp → teknikk og variasjon. Langtur i helgen → utholdenhet og halvmaraton-spesifikk fart. Styrkeøkten → skadeforebygging. 💡 Tips: Bruk langturen til å teste energiinntak. Sportsdrikke, gel eller bar hver 25.–30. min kan gjøre stor forskjell på løpsdagen. Programmet […]

Artikkelen er kun for medlemmer

For å lese hele artikkelen må du ha tilgang til Halvmaratonprogrammet fra vår butikk.

Kjøp tilgang her

Allerede medlem? Logg inn her

— V